मेवा खाँदा बढ्छ इम्युनिटी, पाउनुहुनेछ ५ अचम्मका फाइदा ! जान्नुस्

गर्मीमा मेवा प्रशस्त मात्रामा सेवन गर्नुपर्छ । मेवामा भिटामिन र पोषक तत्व प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ । यसको सेवनले शरीरलाई धेरै फाइदा हुन्छ । जान्नुहोस मेवा स्वास्थ्यका लागि किन फाइदाजनक ?

काठमाडाैं । गर्मीमा स्वस्थ रहन फलफूलको सेवन बढी गर्नुपर्छ । बजारमा विभिन्न प्रकारका फलफूल आउन थालेका छन् ।

गर्मीमा तरकारीभन्दा फलफूल धेरै खान मनपर्छ तर कुन फल बढी खाने र कुन फल कम खाने भन्ने कुरा मानिसलाई थाहा हुँदैन ।

हामी तपाईलाई यहाँ बताउछौं कि सबै फलफूलहरूमा धेरै पोषक तत्वहरू छन् जुन स्वास्थ्यको लागि फाइदाजनक साबित हुन्छ, तर मेवा एक यस्तो अद्वितीय फल हो जुन रंगमा धेरै सुन्दर छ र मीठो पनि छ।

मेवामा धेरै यस्ता तत्व पाइन्छ, जसले शरीरको धेरै समस्यालाई टाढा राख्छ । मेवाको दाना र यसको पात पनि निकै फाइदाजनक साबित हुन्छ, जसको बारेमा कमैलाई थाहा छ । आउनुहोस्, मेवा खानुका फाइदाहरु के के छन् जानौँ ।

१- पेटका लागि फाइदाजनक- अपचको समस्या भएका व्यक्तिले मेवा सेवन गर्नुपर्छ। पाचन सम्बन्धी समस्या भएमा तुरुन्तै ताजा काटेको मेवा खानुहोस् । यसले अपचको समस्यालाई हटाउँछ।

किनभने मेवामा पपाइन नामक तत्व पाइन्छ जसले शरीरमा रहेको प्रोटिनलाई कम गरेर पाचनमा मद्दत गर्छ । यति मात्र होइन, मेवामा प्रशस्त मात्रामा फाइबर हुन्छ जसले पाचन क्रियालाई धेरै हदसम्म सुधार गर्छ र कब्जियतबाट बचाउँछ।

२- तौल घटाउन सहयोगी- मेवा खाँदा तौल छिट्टै घट्छ। वास्तवमा, मेवामा क्यालोरीहरू धेरै कम हुन्छन् र मेवालाई फाइबरमा धनी मानिन्छ। यस्तो अवस्थामा मेवा खाँदा लामो समयसम्म पेट भरी रहन्छ र भोक पनि लाग्दैन ।

३- रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउँछ- यदि तपाई रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो बनाउन चाहनुहुन्छ भने दैनिक मेवा खानुहोस् ।

वास्तवमा मेवामा भिटामिन ए, बी, सी र भिटामिन के जस्ता धेरै प्रकारका भिटामिनहरू पाइन्छ। यी सबै भिटामिनले इम्युनिटी बूस्टरको रूपमा काम गर्छ र त्यसैले मेवा खाँदा रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो हुन्छ।

४- मधुमेहमा फाइदाजनक- मेवा मीठो हुन्छ तर मेथी भए पनि मधुमेहका लागि मेवा निकै फाइदाजनक साबित हुन्छ । मेवामा फाइबरको मात्रा धेरै हुन्छ, जसले रगतमा चिनीको मात्रा र कोलेस्ट्रोललाई कायम राख्न मद्दत गर्छ। यदि तपाईलाई मधुमेह छ भने मेवा खानुपर्छ ।

5- कोलेस्ट्रोल घटाउनुहोस्- धेरै कोलेस्ट्रोल हुनुले उच्च रक्तचाप र हृदय रोग जस्ता धेरै समस्या निम्त्याउन सक्छ। त्यसैले कोलेस्ट्रोललाई उच्च हुन नदिनुहोस्।

कोलेस्ट्रोल नियन्त्रण गर्न मेवा खान सकिन्छ । मेवामा फाइबर, भिटामिन सी र एन्टिअक्सिडेन्ट प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ जसले कोलेस्ट्रोल घटाउन मद्दत गर्छ।

Leave a Reply

Your email address will not be published.