यसरी हटाउनुहोस् आँखाको थकान, राहत मिल्नेछ

काठमाडाैं । आँखाको समस्यालाई बेवास्ता गर्नु हुँदैन। अहिले त बालबालिकादेखि वयस्कसम्म सबैले स्क्रिनमा घण्टाैंँ समय बिताउँछन्। यसले उनीहरुको स्वास्थ्यमा मात्रै असर गर्दैन आँखामा समेत समस्या निम्त्याउँछ ।

जब आँखामा तनाव हुन्छ, यसले थकान निम्त्याउँछ, त्यसपछि आँखामा जलन, दुखाइ, ज्याेति गुमाउने जस्ता समस्याहरू सुरु हुन्छन्। केही घरेलु उपाय अपनाएर यी समस्याहरू हटाउन सकिन्छ। जानौं।

आरोको पानी – यदि तपाईलाई आँखामा गडबडी, हल्का दुखाइ छ भने यस्तो अवस्थामा पानी तताएर सफा कपासमा भिजाउनुहोस्। त्यसपछि कपास निकाल्नुहोस् र आँखा सफा गर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई राहत दिनेछ।

बरफ – धेरैजसो मानिसले आँखाको थकान हटाउन आँखामा पानीको छर्कने गर्छन्। तर, यसो गर्दा आँखामा क्षति पुग्ने डर हुन्छ । कपासमा बरफ हालेर आँखा वरिपरि लगाउनुहोस्। ध्यान राख्नुहोस् कि आँखामा सिधै बर्फ लगाउनु हुँदैन।

यदि तपाइँ कम्प्युटरमा काम गर्नुहुन्छ भने, २० मिनेटको लागि यो व्यायाम गर्नुहोस्। यदि तपाइँ लगातार स्क्रिनमा आँखा राख्नुहुन्छ भने, त्यसपछि प्रत्येक 20 मिनेट पछि पनि सेकेन्डको ब्रेक लिनुहोस्।

यसका लागि २० सेकेन्डसम्म आफ्नो आँखा बन्द राख्नुहोस् र जब तपाइँ यसलाई खोल्नुहुन्छ, २० फिट टाढाको कुनै पनि चीजलाई हेर्नुहोस्। यो पनि एक प्रकारको एक्सरसाइज हो, जसको बानी पर्यो भने आँखामा खासै जोड दिदैन ।

आहार – आँखालाई स्वस्थ राख्न हरियो सागसब्जीको सेवन गर्नु निकै जरुरी हुन्छ । यदि तपाईको दृष्टि कमजोर छ भने, खानामा ओमेगा-३ भिटामिन युक्त खानेकुरा समावेश गर्नुहोस्।

यदि तपाईको आँखामा तनावको समस्या छ भने, काम गर्दा स्यान्डलासको प्रयोग अवश्य गर्नुहोस्। यसले आँखाको ज्योति घटाउँदैन र टाउको दुख्ने वा थकान जस्ता समस्या पनि हुँदैन ।

Leave a Reply

Your email address will not be published.