गर्मी मौसममा शरीरमा ऊर्जा कायम राख्न खानुहोस् यी चीजहरू

काठमाडाैं । गर्मी मौसम सुरु भएसँगै हाम्रो भोक मर्छ । हामीलाई केही पनि खान मन लाग्दैन तर खाना खान छोड्ने बित्तिकै यसले हाम्रो शरीरमा धेरै पोषक तत्वको कमी हुन्छ । जसका कारण हामीलाई रोग पनि लाग्न सक्छ ।

गर्मीमा खानासँगै पानी पिउनु पनि अति आवश्यक हुन्छ किनभने गर्मीमा धेरै पसिना आउँछ र यस्तो अवस्थामा डिहाइड्रेसन हुने सम्भावना रहन्छ, जसका कारण हामीले पानी पिउनुका साथै पानीमा ध्यान दिनु आवश्यक हुन्छ । खाना।

गर्मीमा आउने अधिकांश फलफूलमा पानी पाइन्छ, जसले हाम्रो खानालाई मात्र होइन शरीरमा पानीको कमी हुन दिँदैन । त्यसैले हामी तपाईंलाई बताउन जाँदैछौं।

मौसमी फलफूल र तरकारीहरूको सन्दर्भमा, तपाईंले गर्मीको मौसममा तिनीहरूलाई बेवास्ता गर्नु हुँदैन र तिनीहरूलाई उपभोग गर्नुपर्छ।

फलफूलको राजा आँप गर्मीको मौसममा आउँछ । आँपमा धेरै पोषक तत्व पाइन्छ । यसमा प्रचुर मात्रामा भिटामिन ए, सोडियम, फाइबर, मिनरल्स आदि पाइन्छ जसले हामीलाई गर्मीबाट बचाउँछ र साथै यसमा पानीको मात्रा पनि पाइन्छ जसले हाम्रो शरीरलाई डिहाइड्रेट हुन दिंदैन तर ख्याल राख्नुस तपाई आँपको सेवन गर्न सक्नुहुन्छ ।

ठूलो मात्रामा उपभोग नगर्नुहोस्। रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन, मोटोपना नियन्त्रण गर्न, मुटु रोगबाट बच्न र मधुमेह नियन्त्रण गर्न थोरै मात्रामा आँपको सेवन गर्न सकिन्छ ।

हरियो खुर्सानी – के तपाई हरियो खुर्सानीको नाम सुनेर छक्क पर्नु भएको छ तर यो बिल्कुलै सत्य हो कि गर्मी मौसममा हरियो खुर्सानी खानुका धेरै फाइदाहरु छन् ।

तपाईलाई भनौं कि हरियो खुर्सानीमा एन्टिअक्सिडेन्ट प्रशस्त हुन्छ । यसका साथै हरियो खुर्सानीमा पनि प्रशस्त मात्रामा पानी हुन्छ । गर्मीमा हरियो खुर्सानीको नियमित सेवनले शरीरमा पानीको कमी हुँदैन ।

तरबूज- गर्मीमा तरबूजको सेवन निकै फाइदाजनक हुन्छ । यो भन्दा राम्रो फल अरु कुनै छैन किनकी यसमा यति धेरै पानी हुन्छ कि यसले गर्मीमा पानीको कमी हुन दिदैन ।

तपाइँ यसलाई तपाइँको आहारमा नियमित रूपमा समावेश गर्न सक्नुहुन्छ। यसमा ९२ प्रतिशत पानी हुन्छ । यो फल सबैभन्दा राम्रो हाइड्रेटिंग फलहरु मध्ये एक हो।

टमाटर – टमाटर पक्कै सबैको भान्छामा पाइन्छ। टमाटर सदाबहार हुन्छ। यो बाह्र महिनामा उपलब्ध छ। टमाटरमा भिटामिन ए, भिटामिन बी२, भिटामिन सी, फोलेट, क्रोमियम फाइबर,

पोटासियम जस्ता धेरै पोषक तत्वहरू टमाटरमा पाइने भएकाले गर्मीमा टमाटर काँचो खान सकिन्छ। यसका साथै टमाटरमा ९५% पानी पनि हुन्छ, त्यसैले यसलाई टमाटरको सलाद बनाएर पनि खान सकिन्छ ।

Leave a Reply

Your email address will not be published.