अचानक तौल किन बढ्दै छ ? ५ कारण जान्नुहोस्

अचानक तौल बढ्नु सामान्य होइन। यसका पछाडि केही ठोस कारण हुन सक्छन् । मानव शरीर जटिल छ। यसमा धेरै समस्याहरू छन्, जसमध्ये एउटा तौल हो।

तौल बढ्नुका कारण शरीरमा मांसपेशी दुख्ने, सुन्निने र थकान जस्ता समस्याहरू बढ्न थाल्छन् । यदि तपाईको तौल अचानक बढ्न थाल्यो भने जान्नुहोस् यसको कारण र उपाय ।

यस विषयमा राम्रो जानकारीको लागि, हामीले केयर इन्स्टिच्युट अफ लाइफ साइन्सका डा सीमा यादव, एमडी फिजिसियनसँग कुरा गरी याे सामाग्री तयार गरेका छाैं ।

थाइराइड औषधि नलिनु 

डाक्टरहरूले थाइराइडको औषधि दिन्छन्। कतिपयले थाइराइड औषधिलाई बेवास्ता गर्छन्। हामी तपाईलाई बताउँछौं कि यदि तपाईलाई थाइराइड छ भने, औषधि नछोड्नुहोस्।

औषधि नखाँदा हर्मोन असन्तुलित हुन सक्छ र छिटो तौल बढ्न सक्छ। नियमित औषधि सेवन नगर्दा रक्तचाप बढ्छ र थकान महसुस हुन्छ। यदि तपाईको थाइराइड लेभल नियन्त्रणमा छ भने डाक्टरको सल्लाहमा औषधिको मात्रा घटाउनुहोस् तर चिकित्सकको सल्लाहबिना औषधि नखाने गल्ती नगर्नुहोस्।

धिक क्यालोरी खपत

एक स्वस्थ मानिसले दैनिक 2000 देखि 2500 क्यालोरी लिनुपर्छ। एकै समयमा, महिलाले 1800 देखि 2200 क्यालोरी लिनुपर्छ। यदि तपाईंले यो भन्दा बढी क्यालोरी खपत गर्नुभयो भने, तपाइँ वजन बढाउन सक्नुहुन्छ।

धेरै मानिसहरूले क्यालोरी जाँच नगरी आहार लिन थाल्छन्, जुन शरीरका लागि हानिकारक हुन्छ। तपाईंले बिहानको खाजादेखि रातको अन्तिम खानासम्म प्रत्येक खानाको क्यालोरीको अनुमान राख्नु पर्छ।

बढी चिनी भएकाे चिया पिउने

चियामा क्याफिन पाइन्छ, यसको सेवन नगर्नुपर्छ । धेरै मात्रामा चिनीको सेवनले क्यालोरी बढाउँछ। धेरैले दिनमा दुईदेखि तीन पटक चिनी मिसाएर चिया पिउने गर्छन् । यसो गर्नु उनीहरुको मुटु र रक्तचापको लागि राम्रो मानिदैन ।

तपाईंले एक दिनमा 20 ग्राम भन्दा बढी चिनी उपभोग गर्नु हुँदैन। तपाईं हर्बल चिया, हरियो चिया वा गुड़ चिया सेवन गर्न सक्नुहुन्छ।

उपचार नगरिएको रोग

रोगहरू वजन बढ्नको कारण हुन सक्छ। त्यहाँ धेरै रोगहरू छन् जुन उपचार नगरी छोडिन्छ (अपरिचित चिकित्सा अवस्था), त्यसपछि समस्या बढ्न सक्छ र साइड इफेक्टको रूपमा वजन बढ्न थाल्छ। थाइराइड, मधुमेह, पीसीओएस र डिप्रेसन आदिले समयमै उपचार नगरे शरीरमा बोसो बढ्न सक्छ।

अनुचित रक्त परिसंचरण

यदि तपाईको रक्तसञ्चार राम्रो छैन भने तपाईको तौल बढ्न सक्छ । रक्तसञ्चार ठीक नहुँदा शरीरको तल्लो भागमा रगत राम्रोसँग प्रवाह हुन सक्दैन र शरीरमा तरल पदार्थको अवधारण हुन सक्छ। यसबाहेक सोडियमको उच्च मात्राले पनि तौल बढाउँछ ।

अचानक तौल बढेमा के गर्ने ?

अचानक तौल बढेमा चिकित्सकको सहयोग लिनुअघि कुनै पनि प्रकारको औषधि नलिनुहोस्।
पर्याप्त पानी पिउनुहोस् र पर्याप्त सुत्नुहोस्।

आहारमा परिवर्तनले पनि अचानक तौल बढ्न सक्छ, कार्बोहाइड्रेटको मात्रा कम गर्न सक्छ र सम्पूर्ण अन्न खानेकुराहरू खान सक्छ।

यदि तपाईंले धेरै खानेकुराको लक्षणहरू देख्नुभयो भने , डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस् र निर्जलीकरणबाट बच्नुहोस्।
तनाव कम गर्नुहोस् र दैनिक 15 मिनेट व्यायामको साथ सुरु गर्नुहोस्।

अचानक तौल बढेमा चिन्ता नगर्नुहोस्, डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस्। प्रारम्भिक लक्षण देखिएपछि तौल नियन्त्रण गर्न सकिन्छ।

Leave a Reply

Your email address will not be published.