बेलुका ७ बजे अघि नै खाना खाने बानी बसाल्नुहोस् : यस्तो छ कारण !

चाँडै सुत्ने दिनचर्याबाट हुने फाइदाहरूबारे हामी सबैलाई थाहा छ। यस्ताे बानीले तपाईलाई स्फूर्ति र सक्रिय हुनको लागि मात्र होइन, यसले तपाईलाई उचित मात्रामा निद्रा लिन पनि मद्दत गर्छ।

हामी यो पनि बुझ्छौं कि यो सबैका लागि त्यति सजिलो काम छैन। जे होस्, अझ राम्रोको लागि, हामी तपाईंलाई राम्रो जीवन बिताउन विश्वस्त पार्ने काम गर्न सक्ने केही फाइदाहरू लेख्ने प्रयास गर्दैछाैं।

चाँडै सुत्नुको तुलनामा, तपाईंले आफुलाई बानी बसाल्नु पर्ने थोरै सजिलो काम भनेको साँझ 7 बजे भन्दा पहिले बेलुकाको खाना खानु हो। यस ब्लगमा, हामी तपाईलाई थाहा हुनै पर्ने केही फाइदाहरूबारे छलफल गर्नेछौं।

दिनको सबैभन्दा भारी खाना सधैं बिहानको खाजा हुनुपर्छ, त्यसपछि हल्का खाजा र हल्का बेलुकाको खाना पनि। हामी मध्ये धेरैजसो पूर्ण उल्टो गर्छौं। धेरै शोध पत्रहरुका अनुसार, यो हाम्रो खराब स्वास्थ्य को प्रमुख कारकहरु मध्ये एक हाे ।

तौल  

यदि तपाईं पूर्ण स्वास्थ्य प्राप्त गर्न यात्रामा हुनुहुन्छ भने, तपाईंले चाल्नु पर्ने पहिलो चरण भनेको स्वस्थ तौल कायम राख्नु हो। हाम्रो तालिकाले हामीलाई मोटो बनाउँदैछ, र 7 PM अघि हाम्रो दिनको अन्तिम खानाले हामीलाई अतिरिक्त वजन बढाउन मद्दत गर्नेछ। तौल घटाउन मद्दत गर्नाले तपाईंको मेटाबोलिजम पनि एकै साथ बढाउँछ।

एकचोटि तपाईंले यसलाई आफ्नो दिनचर्या बनाउनुभयो भने, तपाईं अन्तरिम उपवासलाई अझ प्रभावकारी रूपमा गर्न सक्षम हुनुहुनेछ, जुन तौल कायम राख्नको लागि एक उच्च प्रभावकारी माध्यम पनि हो।

निद्रा

हो, सुत्ने समय भन्दा कम्तिमा २ घन्टा अघि रातिको खाना खाँदा तपाईंको निद्राको गुणस्तरमा उल्लेखनीय सुधार हुन्छ। यसले के गर्छ जब तपाईं आफ्नो खाना चाँडै खानुहुन्छ, प्राथमिक पाचन पहिले नै पूरा हुनेछ,

र पाचन प्रणाली पनि आराम हुनेछ। यसले तपाईंलाई पूर्णतया अति सुत्नबाट जोगिन पनि दिनेछ, र एकपटक तपाईं ब्यूँझनुभयो भने, तपाईंले आफूलाई धेरै कुशल सेटअपमा पाउनुहुनेछ।

भाेक

एकचोटि तपाईं पूर्ण रूपमा दिनचर्यामा पुगेपछि, हामी एउटा कुराको ग्यारेन्टी गर्न सक्छौं। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण खाना मानिने बिहानको खाजा छोड्ने मौका पाउने छैन। धेरै अनुसन्धान पत्रहरूले पनि यो प्रमाणित गर्दछ। अभ्यासले तपाईंलाई उच्च सन्तुलित भोजन पछ्याउनेछ।

मुटुकाे समस्या 

यद्यपि त्यहाँ धेरै फाइदाहरू छन्, हामीले बेवास्ता गर्न नसक्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण मध्ये एउटा हृदय समस्याहरू हुने सम्भावनाहरू उल्लेखनीय रूपमा कम हुनेछ। जब हामी सुत्छौं, रक्तचाप लगभग 10% ले घट्छ, र जब हामी उठ्छौं, यो सामान्यतया बढ्छ। सुत्नुअघि अन्तिम खाना खाँदा चक्रलाई बाधा पुग्छ र यसले धेरै रोग लाग्ने सम्भावना बढाउँछ।

मधुमेह र क्यान्सरबाट बच्नुहोस्

त्यहाँ टाइप 2 मधुमेहको संख्यामा ठूलो वृद्धि भएको छ र अन्य विभिन्न सावधानीका उपायहरू मध्ये, हामीले बेवास्ता गर्न नसक्ने एउटा भनेको सुत्नुभन्दा कम्तिमा 2.5 घण्टा अघि रातको खाना खाने दिनचर्या हो।

हाम्रो शरीरलाई मार्जिन अवधि दिँदा, यसले इन्सुलिनको राम्रो अवशोषणमा मद्दत गर्नेछ। मधुमेह मात्र होइन, बेलुका ढिलो खानाले पनि क्यान्सर हुने सम्भावना १५ प्रतिशतले बढाउँछ। यसले महिलामा स्तन क्यान्सर र पुरुषमा प्रोस्टेट क्यान्सरको सम्भावना बढाउँछ ।

Leave a Reply

Your email address will not be published.