जाडोबाट कसरी बच्‍ने ?

काठमाडौं । जाडो महिनामा मानिस चिसोबाट बच्नका लागी अनेक उपायहरु अपनाई रहेका हुन्छन् । चिसोले जुनसुकै बेला पनि स्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्छ ।

प्रायः मानिसले जाडोबाट बच्न न्याना एवम् बाक्ला कपडा लगाउने गरेका छन् । तर कतिपय बेला बाक्ला स्वेटर वा ज्याकेट लगाएर बस्दा पनि जाडो हुने गरेको हुन्छ ।

जाडो मौसममा स्वास्थ्यको विशेष ख्याल राख्नुपर्छ । चिकित्सकले अधिक चिसोबाट स्ट्रोकदेखि ज्वरो, श्वासप्रश्वास, घाँटीको समस्याले सताउने भएकाले जाडोमा शरीरलाई न्यानो राख्न ध्यान दिनुपर्ने बताउँछन् ।

चिसोबाट बच्‍ने उपाय

खानपान र रहनसहनमा विशेष ध्यान दिनुपर्ने । ताजा तथा झोल पदार्थ खाने, तातो कुरा खाने र शरीरमा तापक्रमको सन्तुलन कायम राख्‍ने । तुलसी, अदुवा, महको नियमित सेवन गर्ने ।

घाम ताप्ने, तेलले मालिस गर्ने । बाक्ला, उनीका कपडा लगाउने । छालालाई चिसोबाट जोगाउन कोल्ड क्रिमलगायत प्रयोग गर्ने ।

योगबाट अधिकतम लाभ लिन के गर्ने र के नगर्ने ? जान्नुहोस्

योग शरीर र दिमाग दुवैलाई स्वस्थ र तन्दुरुस्त राख्ने अभ्यास हो। जीवनशैलीमा गडबडीका कारण बढ्दो रोगको जोखिमलाई कम गर्न र स्वस्थ स्वास्थ्य कायम राख्न सबै उमेरका मानिसहरूले नियमित योगासन गर्ने बानी बसाल्नु पर्छ।

अध्ययनहरूले पत्ता लगाएका छन् कि योगको नियमित अभ्यास सबैका लागि लाभदायक हुन सक्छ, विभिन्न दीर्घकालीन स्वास्थ्य समस्याहरूको जोखिम कम गर्नदेखि समग्र फिटनेससम्म।

स्वास्थ्य विज्ञहरूका अनुसार योग आसनबाट अधिकतम लाभ लिनको लागि सही तरिकाले अभ्यास गर्नु सबैभन्दा आवश्यक मानिएको छ । यसका साथै योगा गर्दा यससँग सम्बन्धित सावधानीहरू सँधै ख्याल गर्नु पनि आवश्यक छ।

कतिपय अवस्थामा, योग अभ्यासले तपाइँको समस्याहरूको जोखिम पनि बढाउन सक्छ, त्यसैले यो आवश्यक छ कि मानिसहरूलाई योगको सही विधि र सावधानीहरू बारे सही जानकारी हुनुपर्छ। यस सम्बन्धमा आयुष मन्त्रालयले सुझाव दिएका उपायहरूको बारेमा हामीलाई थाहा दिनुहोस्।

योगबाट शरीरलाई फाइदा हुन्छ ?

योग विशेषज्ञहरुका अनुसार नियमित योगासन गर्ने बानी बसाल्दा शारीरिक र मानसिक तन्दुरुस्तीलाई ठीक राख्न सकिन्छ । योगले शरीरको बल, सन्तुलन र लचकतामा सुधार गर्छ। ढाड दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्छ।

गठिया को लक्षणहरु लाई कम गर्न को लागी, योगासन को अभ्यास को लागी हृदय को स्वास्थ्य को लाभ को लागी र तपाईलाई राम्रो निद्रामा मद्दत गर्न को लागी अभ्यास गर्नुपर्छ।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *