नयाँ वर्ष २०२३: यी ५ राम्रा बानीहरूबाट गर्नुहोस् नयाँ वर्षको सुरुवात

नयाँ वर्ष सन् २०२३ शुरू भएकाे छ । यस विशेष अवसरमा हामी सबैले एक स्वस्थ र स्वस्थ जीवनशैलीको नेतृत्व गर्ने संकल्प गराैं र यसलाई पालना गराैं ताकि हामी आगामी वर्ष स्वस्थ रहन सक्छौं। आउनुहोस् हामी आज तपाईलाई त्यस्ता पाँच बानीको बारेमा बताउँछौं, जसले २०२३ मा तपाईको स्वास्थ्यमा सुधार ल्याउन मद्दत गर्दछ ।

पर्याप्त सुत्ने

रातिमा सही समयमा पर्याप्त सुत्नुले मानसिक, शारीरिक र भावनात्मक स्वास्थ्यमा पनि राम्रो प्रभाव पार्छ । यसका लागि सही समयमा सुत्ने नियम बनाउनु जरुरी छ । साथै, ध्यान राख्नुहोस् कि सूर्यास्त पछि क्याफिन लिनु हुँदैन। त्यसैगरी, धेरै खाना खाएपछि भोकै वा तुरुन्तै सुत्नु हुँदैन। साथै दिनमा हल्का शारीरिक क्रियाकलाप गर्नुहोस् र सुत्ने तालिका अनुसार काम गर्नुहोस्।

तनाव व्यवस्थापन बानीहरू

सबैको जीवनमा कुनै न कुनै तनाव हुन्छ । यो धेरै राम्रो र नराम्रो हाेइन। हामीले यी अवस्थाहरूलाई कसरी व्यवस्थापन गरिरहेका छौं त्यो बढी महत्त्वपूर्ण कुरा हाे । तनावलाई कसरी राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्ने भनेर जान्नको लागि, स्वस्थ बानीहरू अभ्यास गर्नुहोस् जस्तै ध्यान, पर्याप्त निद्रा, सामाजिक सञ्जालबाट विश्राम लिनुहोस्, र आफूलाई मनपर्ने कामहरू गर्नुहोस्। यसो गर्नाले कठिन परिस्थितिमा पनि मन शान्त रहन्छ।

पर्याप्त पानी पिउने बानी

शरीरलाई तन्दुरुस्त राख्न पर्याप्त पानी पिउनु अति आवश्यक हुन्छ । शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू बाहिर निकाल्न र आफूलाई हाइड्रेटेड राख्न दैनिक तीनदेखि चार लिटर पानी पिउनुहोस्। यसका अलावा बाहिरका केही अस्वस्थ्यकर खानेकुराको सट्टा नरिवल पानी र फलफूलको जुस पिउने बानी बसाल्नुहोस् । तरल पदार्थको सेवन गर्नाले शरीरमा पर्याप्त मात्रामा आर्द्रता प्राप्त हुन्छ, जसले गर्दा शरीरलाई स्वास्थ्यसम्बन्धी धेरै समस्याबाट मुक्ति मिल्छ ।

स्वस्थ खाने बानी

हाइड्रेशन जस्तै, स्वस्थ खाना पनि हाम्रो स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण हुन्छ, त्यसैले खानपानमा विशेष ध्यान दिनुहोस्।
यदि तपाईंको बानी कुनै पनि समयमा केही खाने हो भने, त्यसलाई परिवर्तन गर्नुहोस् र आफ्नो खाने समय ठीक गर्नुहोस्। यसका अलावा बिहानको खाजादेखि बेलुकाको खानासम्म सन्तुलित र पौष्टिक खानेकुरा समावेश गर्नुपर्छ । साथै, दिनभरि स-साना पौष्टिक चीजहरू सेवन गरिरहनुहोस्।

सक्रीय रहने बानी

यदि तपाइँ व्यायाम गर्नुहुन्न भने, हिड्न गएर, सीढी चढेर, नाच्दै, वा आफ्नो घरपालुवा जनावरसँग हिड्दै शारीरिक गतिविधिमा संलग्न हुनुहोस्। यसबाहेक दैनिक हल्का व्यायाम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, चाहे त्यो आधा घण्टा मात्रै होस्। यसो गर्नाले, तपाईं आफ्नो दैनिक दिनचर्यामा बिस्तारै राम्रो बानी थप्न सक्षम हुनुहुनेछ र यसको मद्दतले तपाईं दिनभर सक्रीय महसुस गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।

सामान्य लाग्ने माथिका कुराहरू व्यवहारमा लागू गर्न भने त्यत्तिकै सहज नहुन सक्छ । हामीले कतिपय साना साना कुराहरू व्यवास्ता गरिरहेका हुन्छाैं त्यसैले माथि भनिएका कुराहरू दैनिक जीवनमा लागू गर्ने प्रयास गर्नुस् । शुरूशुरूमा कठीन हुन सक्छ । तर संसारमा धेरै कुराहरू सम्भवभएका छन् जाबाे यति व्यवहार हामीले परिवर्तन गर्न नसक्ने भन्ने हुदैन । हाम्रै लागि हाे नयाँ वर्षमा प्रयास गराैं ।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *